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分(fen)享到︰ 2020-02-19 00:15 來(lai)源(yuan)︰ 100教育
摘要︰ 對于處于緊(jin)張備考的考生來(lai)說,科學(xue)的飲食,可以幫助孩子以更好(hao)的狀態迎接考試(shi),今天100教育小編要分(fen)享的就是,吃什(shi)麼水(shui)果可以減壓,科學(xue)研究表明,富含維生素C的食品,對平衡心(xin)理壓力有著特殊的效果,其中xiao) 涕ju)類的水(shui)果和番(fan)茄是維生素C的最(zui)佳(jia)來(lai)源(yuan),考生們可以適當多吃一點。

  對于處于緊(jin)張備考的考生來(lai)說,科學(xue)的飲食,可以幫助孩子以更好(hao)的狀態迎接考試(shi),今天100教育小編要分(fen)享的就是,吃什(shi)麼水(shui)果可以減壓,科學(xue)研究表明,富含維生素C的食品,對平衡心(xin)理壓力有著特殊的效果,其中xiao) 涕ju)類的水(shui)果和番(fan)茄是維生素C的最(zui)佳(jia)來(lai)源(yuan),考生們可以適當多吃一點。


吃什(shi)麼水(shui)果可以減壓


  香(xiang)蕉中含有一種物質能(neng)幫助人腦產生5-羥(qiang)色胺,促使人的心(xin)na)楸淶冒an)寧、快樂(le)、愉快舒暢。香(xiang)蕉中富含的鉀(jia)能(neng)保持人體電(dian)解質平衡及酸堿代謝(xie)平衡,使神經肌肉(rou)興奮性(xing)維持常態,協(xie)調心(xin)肌收縮(suo)與舒張功能(neng),使血壓處于正(zheng)常狀態。香(xiang)蕉含有的鎂具有消除疲勞(lao)、緩解緊(jin)張的效果。考生常吃香(xiang)蕉,可以緩解緊(jin)張的na)樾鰨 榷ㄐxin)態。


  蔬果,葉酸存在於多種蔬果中xiao)  拷戲feng)富的有蘆筍、菠菜、柑橘(ju)類、番(fan)茄、豆類等,當葉酸的攝取量不足時,會導致腦中的血清(qing)素減少,易(yi)引(yin)起情(qing)緒問題,包括失眠、憂郁、焦慮、緊(jin)張等。


  牛(niu)奶鈣是天然的神經系統穩定劑。因此,備戰考生要注意選擇含鈣高的牛(niu)奶、酸奶、蝦皮(pi)、蛋黃等食物,有安(an)定情(qing)緒的效果。


  小米(mi)粥小米(mi)富含人體所(suo)需的氨基酸及其他優質蛋白質,各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原(yuan)、煙酸、尼(ni)克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學(xue)家將B族維生素視為減壓劑,它可以調節內(na)分(fen)泌(mi),平衡情(qing)緒,松(song)弛神經。


  紅茶科學(xue)研究發現,每天飲用(yong)紅茶,有利于舒緩神經。當考生感到心(xin)理壓力太大(da)的時候,來(lai)杯(bei)紅茶會使gu)愀械繳袂qing)氣(qi)爽。

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