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分享(xiang)到︰ 2020-02-23 21:44 來源︰ 一(yi)對一(yi)輔(fu)導
摘要︰ 其(qi)實(shi)說真(zhen)的,考試緊張是一(yi)個(ge)非常正常的現象,而(er)且這種現象會(hui)發生在每個(ge)人(ren)身(shen)上,但是每一(yi)個(ge)人(ren)所處理的方式是不一(yi)樣的,所以他們(men)收到的效果,當bi)灰彩遣灰yi)樣的。

  其(qi)實(shi)說真(zhen)的,考試緊張是一(yi)個(ge)非常正常的現象,而(er)且這種現象會(hui)發生在每個(ge)人(ren)身(shen)上,但是每一(yi)個(ge)人(ren)所處理的方式是不一(yi)樣的,所以他們(men)收到的效果,當bi)灰彩遣灰yi)樣的。

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  當我們(men)在面(mian)臨一(yi)些重(zhong)大事(shi)情(qing)發生的時候,身(shen)體都會(hui)很自(zi)覺地發出一(yi)個(ge)警告(gao),目的就(jiu)是為了(liao)提醒自(zi)己(ji),讓(rang)自(zi)己(ji)提前保護自(zi)己(ji)。這就(jiu)是為什麼當你面(mian)臨考試,又或者是一(yi)些要上台演講的情(qing)況的時候,你會(hui)感(gan)覺到緊張,有一(yi)些人(ren)甚至還會(hui)出現流汗、顫抖、暈(yun)眩等等的情(qing)況。嚴重(zhong)的話,還有可能導致一(yi)個(ge)人(ren)產生心(xin)理陰影,再(zai)往後的日子(zi)當中,只要是遇到類似的情(qing)況都會(hui)一(yi)次比(bi)一(yi)次嚴重(zhong)的mu)gan)受到這些焦慮的情(qing)緒。

考前緊張怎麼辦?如何wei)航飪際越粽徘qing)緒?其(qi)實(shi)要解決這個(ge)問題(ti)也不難。有一(yi)些人(ren)可能會(hui)在將要去(qu)做某件(jian)事(shi)情(qing)之前,通(tong)過做一(yi)些護理的調節(jie)方式,讓(rang)自(zi)己(ji)的心(xin)平靜(jing)下來。例如深呼吸、做做伸展運動、又或者是小跑一(yi)段路等等的方式。

  還有一(yi)些人(ren)會(hui)不斷(duan)地自(zi)yun)野凳荊 gao)訴(su)自(zi)己(ji)這件(jian)事(shi)情(qing)很快就(jiu)會(hui)過去(qu)了(liao),而(er)且每次過去(qu)之後回(hui)想(xiang)一(yi)下,都會(hui)覺得(de)也就(jiu)那樣,沒什麼大不了(liao)的。通(tong)過這種不斷(duan)地暗示方式來告(gao)訴(su)自(zi)己(ji),不要害怕,一(yi)切都會(hui)過去(qu)的。

  當bi)換褂幸yi)些比(bi)較情(qing)況嚴重(zhong)的人(ren),這些方法(fa)對于(yu)他們(men)來說都是沒hui)杏yong)的,所以他們(men)會(hui)選擇通(tong)過藥物的方式,讓(rang)自(zi)己(ji)平靜(jing)下來,但是這種方式是不太推薦的,除非你真(zhen)的被確診為真(zhen)的需要通(tong)過藥物來幫助你脫離困境,否則在不hui)靡┤ 那qing)況之下,最好不要依賴藥物。

  另外,假設你真(zhen)的被這個(ge)問題(ti)困擾了(liao)很久的話,你可以到專業(ye)的心(xin)理服務機構去(qu)看看到底你是因(yin)為什麼問題(ti)才(cai)導致了(liao),你在考試之前會(hui)特別(bie)容易緊張的情(qing)況,並且他們(men)還會(hui)提供一(yi)些有效的解決方式。


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